Quelle est la bonne fréquence pour se doucher sans nuire à sa santé ?

Contrairement à ce que l’on croit, une bonne hygiène ne nécessite pas nécessairement une douche quotidienne.

Et notre peau en souffre parfois sans qu’on s’en rende compte.

Une habitude courante mais pas sans conséquences

Se laver fait partie des gestes quotidiens les plus courants au même titre que se brosser les dents ou préparer son petit-déjeuner. Pourtant, si cette routine devient excessive, elle peut avoir un impact négatif sur la peau.

Le dermatologue James Hamblin recommande d’adapter la fréquence des douches à son mode de vie et à son type de peau. En effet, une douche par jour n’est pas indispensable pour tout le monde.

Se laver trop souvent peut altérer la barrière protectrice naturelle de la peau. Comme si on décapait une surface fragile avec un nettoyage.

L’hygiène est indispensable mais sans excès

Au quotidien, la peau est exposée à la poussière, à la sueur ou encore à la pollution. Il est donc important de se laver régulièrement pour éviter les mauvaises odeurs et maintenir une bonne hygiène.

Cependant, l’excès d’eau et de savon peut éliminer les huiles naturelles de la peau en provoquant des irritations, des sécheresses ou des démangeaisons.

Cela peut également réduire la sensation de confort et de bien-être que la douche est censée procurer.

Quelle fréquence adopter ?

Il n’existe pas de règle unique. La fréquence dépend idéale de plusieurs facteurs : votre environnement, votre niveau d’activité ou encore la sensibilité de votre peau.

• Si vous avez la peau sensible ou sujette aux rougeurs, une douche tous les deux à trois jours peut suffire.
• Si vous transpirez beaucoup ou travaillez dans un environnement salissant, se laver tous les deux jours est une bonne option.

L’essentiel est de préserver l’hygiène des zones clés du corps au quotidien (aisselles, parties intimes, pieds) même si vous n’effectuez pas une douche complète chaque jour.

Quelques conseils pour bien se doucher

• Choisissez des produits doux, sans agents agressifs ou parfums artificiels.
• Préférez l’eau tiède car l’eau trop chaude dessèche la peau. Une douche fraîche en fin de lavage peut également stimuler la circulation.
• Limitez la durée de la douche : cinq à dix minutes suffisent dans la plupart des cas.
• Se doucher est avant tout une question d’équilibre. Il ne s’agit ni de se laver excessivement ni de négliger son hygiène. Il faut adapter ses habitudes à ses besoins personnels.

La peau est un organe sensible, mieux vaut l’écouter et la respecter. Comme le dit le proverbe, « le trop est l’ennemi du bien« .