Une étude récente a identifié l’exercice idéal pour dire adieu à la graisse abdominale. Vous êtes curieux ? Préparez-vous, on vous dévoile tout ça sans détour.
Deux types de graisses, deux casse-têtes
Avant de foncer tête baissée dans une nouvelle routine sportive, un peu de théorie s’impose. La graisse abdominale se divise en deux catégories bien distinctes.
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D’un côté, la graisse sous-cutanée, celle qu’on peut pincer. C’est celle que vous détestez quand vous vous asseyez. De l’autre, la graisse viscérale, plus sournoise car nichée autour de vos organes comme le foie ou le cœur.
Le Dr Matthew Davis, chirurgien bariatrique à Memphis, explique que la graisse viscérale est la plus coriace. Pire encore, elle favorise l’apparition des maladies graves comme le diabète ou les problèmes cardiaques.
Quant à la graisse sous-cutanée, il faut avouer qu’elle est surtout disgracieuse.
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Le secret d’une perte de poids efficace
Il faut l’avouer, les régimes miracles piochés sur internet ne marchent pas ! Dr. Davis met les points sur les « i » :
« Avant de vouloir perdre votre graisse abdominale, comprenez comment votre corps fonctionne. Chaque personne est unique et ce qui réussit à l’un peut être un échec pour l’autre ».
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Un conseil simple mais crucial pour éviter de tourner en rond.
L’aérobique, votre meilleur allié
Mais quel est donc ce fameux sport capable de réduire la graisse abdominale ? Pas de suspense inutile : il s’agit de l’aérobique.
Ce terme englobe des activités comme la course, la natation, la danse, le vélo ou même une bonne marche rapide.
Selon une étude parue dans Nature Metabolism, pratiquer de l’aérobique entre 5 et 7 jours par semaine pendant au moins 30 minutes peut transformer votre corps.
Et ce n’est pas juste en surface ! Votre tissu adipeux évolue pour mieux gérer la graisse, même en cas de prise de poids future.
Le Pr Jeffrey Horowitz, en tête de cette recherche, précise que les adultes obèses qui s’y mettent sérieusement voient leur tissu adipeux devenir plus « intelligent ».
En clair, leur corps apprend à mieux stocker les graisses, là où celles-ci ne présentent pas de danger.
Pas de magie, juste de la régularité !
