Le changement d’heure est ce moment où on avance ou on recule les montres. Alors, préparez-vous car vous allez devoir dire adieu à une heure de sommeil.
Pourquoi ce changement d’heure, au juste ?
Instauré en France en 1975 après le choc pétrolier de 1973, le changement d’heure est censé nous faire économiser de l’énergie. L’idée derrière ce geste est d’adapter nos horaires à la lumière du jour.
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Pour cela, on avance d’une heure au printemps pour profiter d’une soirée plus longue et on recule d’une heure en automne pour profiter d’une matinée plus lumineuse.
Mais cela fait-elle vraiment une différence ? Eh bien, oui ! A en croire l’ADEME, cette manipulation d’horloge permet d’économiser environ 351 GWh d’électricité chaque année. Ce qui correspond à la consommation annuelle en éclairage de 800 000 foyers français.
Et côté qualité de vie, c’est un peu plus délicat. Si l’heure d’été allonge vos soirées et vous invite à profiter des longues soirées d’été, la transition peut parfois être frustrante.
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On parle ici de dérèglement du rythme biologique, surtout pour les plus jeunes et les personnes âgées.
Vous êtes déjà retrouvé à dormir moins bien après le changement d’heure ? Eh bien, c’est normal. C’est le temps que votre corps se réajuste.
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Mais rassurez-vous, les effets ne durent que quelques jours et les bénéfices de l’heure d’été compensent souvent ce petit désagrément.
Le grand moment de changement d’heure en 2025
Quand est-ce qu’on doit vraiment se préparer à cette perte d’une heure ? C’est la nuit du 29 au 30 mars 2025. À 2h du matin, il sera 3h et une heure de sommeil en moins.
Si vous avez du mal à passer cette étape, voici quelques conseils ! Quelques jours avant, essayez de vous coucher 15 minutes plus tôt chaque soir pour que le passage soit plus facile. C’est une astuce qui peut vraiment aider à mieux encaisser ce changement.
Et ce sera quand le changement d’heure d’hiver ?
Vous aurez encore droit à une période pour récupérer cette heure lors du passage à l’heure d’hiver dans la nuit du 25 au 26 octobre 2025. À 3h du matin, il sera 2h et vous pourrez savourer une heure de sommeil en plus.
Si cette histoire de changement d’heure peut sembler ancrée dans nos habitudes, il n’en reste pas moins qu’il fait toujours débat.
Faut-il continuer à changer d’heure chaque année ? La Commission européenne a proposé de mettre fin à cette pratique en 2018, mais depuis, aucune décision claire n’a été prise.
Les discussions se poursuivent, et en 2025 il semble que ce soit encore à nous de faire les ajustements.
